روغن خراطین چیست ؟

درباره روغن خراطین چه میدانید ؟ ما در این مطلب میخواهیم به مطلب روغن خراطین چیست بپردازیم .

روغن خراطین و حجم دهندگی اندام

روغن خراطین و توضیحات درباره فواید روغن خراطین و عوارض روغن خراطین 

طرز تهیه روغن خراطین توسط ایرانیها و فواید روغن خراطین :

فواید کرم ایزنفتیدا ( روغن خراطین ) :

چهارمین فایده آن از بین بردن گود خراطین ی های زیر چشم 

روش استفاده از روغن خراطین برای آقایان (‌ آلت تناسلی ) :

روش استفاده از روغن خراطین آقایان ( برای سایر اندام های بدن ) :

روش تشخیص روغن خراطین اصل از تقلبی :

تفاوت روغن خراطین با پایه و بدون پایه :

روش های خرید روغن خراطین :

روغن آرگان و تمامی خاصیت های مفید روغن آرگان روغن آرگان

همه ما میدانیم که زیبایی و نشاط ظاهری تاثیر مستقیمی در ایجاد و حفظ روابط ما دارد پس اگر به دنبال ظاهری جوان تر و شاداب تر هستید روغن آرگان را بشناسید و مورد استفاده قرار دهید.

این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.

همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.

مواد لازم برای تهیه پودینگ موزی در منزل :

 
شیر :1/5 تا 2 لیتر
نشاسته ذرت :یک پیمانه
گلاب :یک پیمانه یا کمتر
موز رسیده و شیرین :2 تا 3 عدد
وانیل :1/2 قاشق چایخوری
گردو نگینی :نصف پیمانه
شکر :یک پیمانه
 
 
 
 
طرز تهیه پودینگ موزی در منزل 
 
موز را باید همان لحظه رنده کنید تا سیاه نشود، نشاسته، شکر و شیر را در یک قابله اضافه نمایید .

و روی حرارت ملایم هم بزنید تا مثل فرنی شروع به غلیظ شدن کند.

بعد گلاب و وانیل را اضافه کنید و غلیظ که شد موز را بریزید و در آخر زعفران را اضافه کنید.

 با کمک کمی پودر کاکائو یا زعفران می توانید به پودینگ تان رنگ بدهید.

مثل فرنی رویه می بندد و موزها هم زیاد بمانند سیاه می شوند برای اینکه رویه ضخیمی نبند می توانید کمی که از حرارت افتاد رویش را سلفون بکشید و بعد بزارید تا خنک شود.
 
نکات تکمیلی درباره پودینگ موزی :

پودینگ موزی جزو غذای کودک میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا ده دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود سی دقیقه میباشد .
پودینگ موزی را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

با روغن مار برای همیشه با ریزش موهایتان خداحافظی کنید.

خاطراتت یک مادر بعد از زایمان :

کودک نوپا جهنم روی زمین: چگونه من تنور بچه من را در مطب پزشک فتح کردم
من درباره شما نمی دانم ، اما وقتی مادر شدم ، فکر کردم دیگر خجالت نمی کشم.

منظورم این است که تواضع شخصی بیشتر با زایمان از پنجره بیرون می رفت . و آن چیزی که من حفظ کرده بودم با تغذیه اولین نوزادم از خانه دور شد. با دوم من کاملاً از بین رفت (کودک باید هر زمان و هر کجا که با برادر بزرگش بودیم بخورد ، حتی در روزهای بسیار بادی که پوششهای پرستاری از همکاری امتناع می ورزید ).

سپس بهداشت شخصی وجود دارد. همانطور که می دانید وقتی نوزاد متولد می شوید ، تقریباً در پوست ، پوسته پوسته ، گندیده پوشیده شده اید ، و خدا می داند در آن چند ماه اول چه چیز دیگری دارد. چه بو بود؟ احتمالاً من

و بیایید ذبح گاه و بیگاه عمومی را که ناشی از یک اواخر تغذیه یا چرت زدن است فراموش نکنیم.

اما این همه بخشی از پدر و مادر بودن است ، درست است؟ درست. بچه ها اینجا چیزی برای دیدن نیست.

کودک نو پا من ، پزشک متخصص اطفال و تنباکو
آنچه که من برای آن آماده نشده بودم ، وحشت مکرر و مرگبار کودک من به پزشک بود - یا به طور خاص تر ، کودک نوپای من را به پزشک منتقل کردم.

هنگامی که بچه دار هستید ، انتظار دارید که او هنگامی که نوک انگشت می شود ، پرهیز می شود و از بین می رود ، گریه کند. او عادت داشت که نوازش کند ، کنه بزند و ببوسد. بنابراین ، طبیعتاً ، این انحراف وحشتناک از هنجار بسیار جنجال برانگیز است.

تمام کاری که شما باید بکنید این است که او را شیرین و آرام کنید و اگر شیر می دهید ، یک توله را در دهان او بچسبانید ، و همه چیز دوباره با جهان درست است. در حقیقت ، شما حتی یک لبخند آگاهانه را با متخصص اطفال تبادل خواهید کرد: بچه ها! چه کاری می توانی انجام بدهی؟ و نگاه کنید که چقدر او را تحسین می کند ، حتی وقتی او فریاد می زند!

اما فریادهای کودک نو پا ، چندان همسو نیست.

نه ، به جای یک نوزاد شیرین و به راحتی دلپذیر ، شما دارای یک چرخ جهنمی ، مضطرب ، دارای افکار و عقب افتادگی هستید که هنوز این کلمات را برای بیان درست خود ندارد اما دارای بسیاری از احساسات است. اوه ، و آیا من ذکر کرده ام که کودکان نو پا نیز لگد می زنند؟

من حتی نمی توانم تصور کنم که در این سناریو چه اتفاقی می افتد وقتی شما دوقلو دارید. خوب ، من واقعاً می توانم ، و فکر می کنم مادران دوقلوها مستحق مدالهای واقعی هستند ، زیرا به نظر می رسد سطح نهم شکنجه جهنم در همان جا باشد.

اما به من و یکی از بچه هایم که بدرفتاری می کنند بازگشت . ما به عنوان والدین می دانیم که کودکان نوپا واقعاً نمی توانند خود را کنترل کنند ، که همه آنها هویت و تمایل دارند ، که هنوز در سالهای سازنده خود هستند و فقط می آموزند که چگونه در جهان عمل کنند.

اما چرا آنها این کار را می کنند ؟! آنها باید بهتر بدانند! ما والدین خوبی هستیم و آنها را بهتر آموزش داده ایم.

و آیا این فقط من است ، یا آن دکتر خوب ناگهان کاملاً قضاوت می کند؟ شاید یا شاید نباشد ، اما مطمئناً وقتی که می خواهید کودک نوپای خود را برای نشستن مجدد و توقف متوقف کنید مطمئناً آن را احساس می کند. فرزند شما چه فکری می کند که پزشک قصد انجام آن را دارد ، او را صدمه دیده و با چیزی تیز به او چاقو می دهید؟

صبر کن. بله ، این دقیقاً همان چیزی است که اتفاق می افتد ، و کودکان نو پا به خاطر می آورند. بچه ها حس جدی در حفظ خود دارند که وقتی در مورد آن فکر می کنید واقعاً عالی است. این امر در حال حاضر کمترین فساد را ایجاد نمی کند. اما این به شما کمک می کند که بعداً این واقعیت را یادآوری کنید ، هنگامی که در حالت جنین روی نیمکت هستید ، به تماشای "این ما هستیم" و غم و اندوه خود را در یوزپلنگ غرق می کنید.

رژیم غذایی ماوتیک

رژیم غذایی ماوتیک چیست؟

ماوتیک یک سبک زندگی است که بر تعادل و هماهنگی تأکید دارد. این شامل یک برنامه غذایی دقیق ، ورزش ملایم و تغییرات رفتاری است. همه به دنبال دستیابی به یک روش طبیعی و آرام زندگی هستند. اگرچه هیچ مدرک علمی از ادعاهای بهداشتی مرتبط با ماوتیک تأیید نمی کند ، بسیاری از افراد هنگام پیروی از اصول آن ، از سلامتی و رفاه بیشتری می گویند.

برخی از افراد برای پیگیری سلامت بهتر به رژیمهای غذایی ماوتیک متوسل می شوند. برخی دیگر این آزمایش را هنگام تشخیص ، مانند بیماری های قلبی ، چاقی یا سندرم قبل از قاعدگی امتحان می کنند ، به این امید که خوردن ماوتیک علائم آنها را کاهش داده و از بهبودی پشتیبانی می کند.

خوردن ماوتیک تمرکز زیادی روی غذاهای طبیعی و ارگانیک دارد. همچنین طرفدار حذف کامل مواد شیمیایی و مواد مصنوعی است. این قاعده غیر شیمیایی در مورد محصولات بهداشت شخصی و همچنین سایر محصولات مورد استفاده در خانه گسترش می یابد.

انواع غذاهای مجاز بسته به شخص کمی متفاوت است. چندین عامل تعیین می کنند که چه چیزی می خورید ، از جمله موارد زیر:

مسائل بهداشتی موجود
جنسیت
سن
موقعیت جغرافیایی
چه کسی ممکن است از رژیم غذایی ماوتیک بهره مند شود؟
اگر این کار را امتحان کنید:
بیماری قلبی دارید
مبتلا به دیابت هستند
در معرض خطر سرطان هستند
هیچ مدرک یا تحقیق علمی نشان نمی دهد که خوردن ماوتیک می تواند بیماری را درمان کند. با این حال ، خوردن ماوتیک ممکن است در هنگام استفاده به عنوان یک درمان مکمل ، مزایای سلامتی برای برخی افراد داشته باشد.

رژیم غذایی ماوتیک تا حد زیادی گیاهی است. این به طور قابل توجهی چربی حیوان را محدود می کند. به همین دلیل ، ممکن است برای افرادی که به بیماری قلبی و کلسترول بالا مبتلا هستند ، مفید باشد.

تأکید آن بر سبزیجات باعث می شود که از نظر فیتواستروژن بالا باشد. اینها به طور طبیعی ترکیبات شیمیایی موجود در گیاهان هستند. فیتواستروژن ها ممکن است به کاهش سطح گردش خون استروژن در بعضی از خانم ها کمک کنند. مطابق الف2001 مطالعه منبع معتبر، این ممکن است خطر سرطان را کاهش دهد. برای تأیید یا انکار این یافته ها باید تحقیقات جدیدی انجام شود.

خوردن ماوتیک نیز ممکن است باشد منبع قابل اعتماد سودمندبرای برخی از افراد مبتلا به دیابت. این امر به این دلیل است که غذاهای قندی و سودا را از رژیم غذایی کاملاً از بین می برد. این رژیم همچنین تمرکز جدی روی غلات سبوس دار و پر کربوهیدرات دارد. اگرچه غلات کامل نسبت به کربوهیدراتهای فرآوری شده روی قند خون تأثیر کمتری دارند ، اما این ممکن است برای همه مبتلایان به دیابت توصیه نشود. با این حال ، الف2014 مطالعه منبع معتبر تأیید می کند که رژیم غذایی ماوتیک نسبت به رژیم غذایی استاندارد برای مبتلایان به دیابت مفید است.

اعتیاد به هروئین: آنچه باید درباره آن بدانید

بررسی اجمالی
هروئین یک ماده افیونی است که از مورفین سرچشمه می گیرد ، ماده ای که از گیاهان خشخاش تهیه می شود. می توان آن را تزریق ، مضراب ، خرخر کرد یا دودی کرد.

اعتیاد به هروئین که به آن اختلال مصرف مواد افیونی نیز گفته می شود ، نوعی اختلال است که در نتیجه استفاده از هروئین تغییراتی در مغز و رفتار ایجاد می کند.

چه عواملی باعث اعتیاد به هروئین می شود؟
هروئین بسیار اعتیاد آور است. این ماده مخدر است که برای آزاد کردن دوپامین شیمیایی به گیرنده های موجود در مغز متصل می شود . مانند اکثر عوارض جانبی دارویی ، این نسخه فقط موقتی است - که باعث می شود برخی از افراد بخواهند احساس "خوب" بیشتری داشته باشند.

اگر فرد به مرور زمان به طور مکرر از مواد افیونی استفاده کند ، مغز به طور طبیعی دوپامین را مانند گذشته تولید نمی کند. این امر باعث می شود فرد برای رسیدن به همان میزان احساس خوب ، از دوزهای بالاتر یا مکرر مواد افیونی استفاده کند.

بعضی اوقات اختلال در مصرف مواد افیونی با داروهای قانونی مانند مسکن ها شروع می شود که بعد از عمل یا جراحت دیگری تجویز می شود. این داروهای تسکین دهنده درد به روش های مشابه هروئین عمل می کنند.

اگر شخصی به این داروهای تجویز شده اعتیاد پیدا کند و دیگر نتواند آنها را دریافت کند ، ممکن است داروهای غیرقانونی مانند هروئین را دنبال کند تا به همان احساس لذت بخش برسد.

در حالی که همه کسانی که داروهای مسکن و مواد تفریحی مصرف می کنند معتاد نمی شوند ، برخی از افراد قادر به متوقف کردن مصرف آنها نخواهند بود.

چه کسی در معرض اعتیاد به هروئین قرار دارد؟
اعتیاد برای هر کسی ممکن است رخ دهد و هرکسی که مواد مخدر مصرف می کند می تواند در معرض ابتلا به اختلال مصرف مواد افیونی قرار بگیرد.

اگرچه نمی توان گفت چه کسی در معرض اختلال مصرف مواد افیونی قرار دارد ، عواملی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به اعتیاد به مواد مخدر را افزایش دهد.

طبق کلینیک مایو ، برخی از این عوامل خطرزا می توانند شامل موارد زیر باشند:

سابقه خانوادگی یا شخصی اعتیاد به مواد دیگر
مصرف دخانیات سنگین
سابقه افسردگی شدید یا اضطراب
بیکاری
قرار گرفتن در معرض افراد یا محیطهای پرخطر
تاریخچه رفتارهای پرخطر
یادآوری این نکته مهم است که ، حتی اگر شما یا شخصی که به آن اهمیت می دهید یک یا حتی بسیاری از این عوامل خطر را داشته باشید ، به این معنی نیست که آنها به یک اختلال در مصرف مواد مبتلا می شوند. اعتیاد چند وجهی است. این می تواند شامل عوامل ژنتیکی ، روانی و محیطی باشد.

بیماری مغز یا پیک چیست ؟

بیماری پیک چیست؟
بیماری Pick یک بیماری نادر است که باعث ایجاد زوال عقل پیشرونده و غیرقابل برگشت می شود. این بیماری یکی از انواع مختلفی از زوال عقل شناخته شده به عنوان زوال عقل جبهه (FTD) است. دمانس فرونتوتپورال نتیجه بیماری مغزی است که به عنوان دژنراسیون لوب frontotemporal (FTLD) شناخته می شود. اگر زوال عقل دارید مغز شما به طور عادی کار نمی کند. در نتیجه ، ممکن است با زبان ، رفتار ، تفکر ، قضاوت و حافظه دچار مشکل شوید. مانند بیماران مبتلا به انواع دیگر دمانس ، ممکن است تغییرات شدید شخصیتی را تجربه کنید.

بسیاری از شرایط دیگر می تواند باعث زوال عقل از جمله بیماری آایمر شود . در حالی که بیماری آایمر می تواند قسمتهای مختلف مغز شما را تحت تأثیر قرار دهد ، بیماری پیک فقط مناطق خاصی را تحت تأثیر قرار می دهد. بیماری Pick نوعی FTD است زیرا بر لوبهای جلو و تمپور مغز شما تأثیر می گذارد. لوب فرونتال مغز شما جنبه های مهم زندگی روزمره را کنترل می کند. اینها شامل برنامه ریزی ، قضاوت ، کنترل عاطفی ، رفتار ، مهار ، عملکرد اجرایی و وظیفه های چند منظوره است. لوب تمپور شما عمدتاً بر زبان تأثیر می گذارد ، همراه با واکنش و رفتار عاطفی.

علائم بیماری Pick چیست؟
اگر مبتلا به بیماری Pick باشید ، علائم شما به مرور زمان و به تدریج بدتر می شود. بسیاری از علائم می توانند تعامل اجتماعی را دشوار کنند. به عنوان مثال ، تغییرات رفتاری ممکن است باعث شود که خودتان را به روشی قابل قبول اجتماعی انجام دهید. تغییر رفتار و شخصیت مهمترین علائم اولیه بیماری Pick است.

ممکن است علائم رفتاری و عاطفی را تجربه کنید ، مانند:

تغییرات ناگهانی خلق و خوی
رفتار اجباری یا نامناسب
علائم مانند افسردگی ، مانند عدم توجه به فعالیت های روزانه
انصراف از تعامل اجتماعی
نگه داشتن شغل دشوار است
مهارتهای اجتماعی ضعیف
بهداشت شخصی ضعیف
رفتار تکراری
همچنین ممکن است تغییرات زبانی و عصبی مانند:

مهارت نوشتن یا خواندن را کاهش داده است
تکرار یا تکرار آنچه برای شما گفته شده است
عدم توانایی در صحبت کردن ، مشکل در صحبت کردن یا مشکل در گفتار
کوچک کردن واژگان
کاهش سرعت حافظه
ضعف جسمی
شروع زود هنگام تغییرات شخصیتی در بیماری Pick می تواند به پزشک شما کمک کند تا آن را از بیماری آایمر متمایز کند. بیماری پیک همچنین می تواند در سنین پایین تر از آایمر رخ دهد. مواردی در افراد جوان 20 سالگی گزارش شده است. معمولاً این علائم در افراد بین 40 تا 60 سالگی شروع می شود. حدود 60 درصد از مبتلایان به زوال عقل جنین از 45 تا 64 سال سن دارند.

چه عواملی باعث ایجاد بیماری پیک می شود؟
بیماری Pick به همراه سایر FTD ها ناشی از مقادیر غیر طبیعی یا انواع پروتئینهای سلول عصبی به نام تاو است. این پروتئین ها در تمام سلول های عصبی شما یافت می شوند. اگر مبتلا به بیماری Pick هستید ، آنها اغلب در توده های کروی جمع می شوند ، معروف به سلولهای Pick یا سلولهای Pick هستند. وقتی آنها در سلولهای عصبی لوب فرونتال و تمپور مغز شما جمع می شوند ، باعث مرگ سلول ها می شوند. این باعث می شود بافت مغز شما کوچک شود و منجر به علائم زوال عقل شود.

دانشمندان هنوز نمی دانند چه چیزی باعث شکل گیری این پروتئین های غیر طبیعی می شود. اما متخصصان ژنتیک ژنهای غیر عادی مرتبط با بیماری Pick و سایر FTD ها را پیدا کرده اند. آنها همچنین از وقوع این بیماری در اعضای خانواده مرتبط مستند شده اند.

تحقق چیست و چگونه درمان می شود؟

"Avolition" اصطلاحی است که برای توصیف عدم انگیزه یا توانایی انجام کارها یا فعالیتهایی که دارای هدف نهایی هستند ، مانند پرداخت قبوض یا حضور در عملکرد مدرسه است.

تحریک بیشتر در اسکیزوفرنی ، افسردگی و اختلال دو قطبی اتفاق می افتد .

در اسکیزوفرنی ، علائم به صورت مثبت یا منفی طبقه بندی می شوند. بیشتر افراد ترکیبی از این دو را دارند. فرار از علائم منفی در نظر گرفته می شود.

علائم منفی نشانگر از دست رفتن توانایی انجام یا تجربه کارها است. نمونه هایی از اسراف در اسکیزوفرنی ممکن است عدم توانایی مراقبت از بهداشت شخصی یا شرکت در کار یا فعالیت های تفریحی باشد.

علائم مثبت رفتارها یا اقداماتی است که معمولاً در افرادی که اسکیزوفرنی ندارند ، دیده نمی شود ، اگرچه ممکن است در سایر اختلالات روانی نیز وجود داشته باشد. توهم ، توهم و گفتاری که نامفهوم است علائم متداول مثبت هستند. با این حال ، علائم منفی اغلب اولین نشانه اسکیزوفرنی است که قبل از توهم یا هذیان ظاهر می شود.

خواندن را ادامه دهید تا درمورد ویژگیهای تحقیر و نحوه مدیریت آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.

چه رذیله ای به نظر می رسد
شخصی که دچار تحریم است ممکن است از تماس اجتماعی و فعالیتهای عادی خارج شود. آنها غالباً هیچ اشتیاقی ندارند و از زندگی کمی لذت می برند. ممکن است احساسات آنها کم رنگ شود و مکالمات از هم جدا شوند.

غفلت اغلب به عنوان افسردگی اشتباه گرفته می شود . وقتی فرد همچنین علائم مثبت اسکیزوفرنی را نشان می دهد ، به وضوح مشخص و درک می شود. این نکته را باید در نظر داشته باشید که فرد مبتلا به بداخلاقی از فعالیتها اجتناب نمی کند. آنها به سادگی توانایی عمل ندارند.

نمونه هایی از تحریم
استعمال هر جنبه ای از زندگی روزمره - روابط شخصی ، خانه و مدرسه را تحت تأثیر قرار می دهد.

فرد مبتلا به بداخلاقی ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

هنگام صحبت یا صحبت با آنها ارتباط چشمی ایجاد نمی کند
گفتار محدود یا متوقف
شرکت در رویدادها یا اجتماعات را متوقف می کند
از برقراری یا دریافت تماس تلفنی خودداری می کند
در شروع یا تکمیل پروژه ها مشکل دارد
شرکت نمی کند و یا برای موارد خاص یا وقایع خاص اشتیاق نشان نمی دهد
انجام قرار ملاقات ها ، مانند پزشک یا تهیه کننده مالیات ، انجام نمی شود
 

چند نکته برای کمک به شما در کنترل خشم

عصبانیت یک احساس طبیعی است و می تواند یک احساس مثبت باشد وقتی به شما کمک می کند تا از طریق مسائل یا مشکلات کار کنید ، خواه در محل کار باشد یا در خانه.

با این وجود ، اگر منجر به پرخاشگری ، طغیان و یا حتی اختلافات جسمی شود ، عصبانیت می تواند مشکل ساز شود.

کنترل خشم برای کمک به شما در جلوگیری از گفتن یا انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید بسیار مهم است. قبل از تشدید عصبانیت ، می توانید از راهکارهای خاص برای کنترل خشم استفاده کنید.

1. شمارش به پایین

اگر واقعاً عصبانی هستید ، از 100 شروع کنید. در زمانی که حساب کردن شما طول بکشد ، ضربان قلب شما کند خواهد شد و احتمالاً عصبانیت شما فروکش خواهد کرد.

2. نفس بکشید

تنفس شما کم عمق تر می شود و با عصبانیت سرعت می یابد. با گرفتن نفس های آرام و عمیق از بینی و بازدم از دهان خود برای چند لحظه ، آن روند (و عصبانیت) را مع کنید.

3. به اطراف بروید

 می تواند به آرامش اعصاب و کاهش عصبانیت کمک کند. به پیاده روی بروید ، دوچرخه خود را سوار کنید یا به چند توپ گلف ضربه بزنید. هر چیزی که باعث پمپاژ اندام شما شود ، برای ذهن و بدن شما مفید است.

4- عضلات خود را آرام کنید

آرامش عضلانی پیشرونده از شما می خواهد تا گروه های مختلف عضلانی در بدن خود را تنش دهید و به آرامی استراحت کنید ، یک بار. هرچه تنش می کنید و رها می شوید ، نفس های آهسته و عمدی بکشید.

5- مانترا را تکرار کنید

یک کلمه یا عبارت را پیدا کنید که به شما در آرامش و تمرکز مجدد کمک می کند. وقتی ناراحت شدید ، دوباره آن کلمه را دوباره و دوباره به خود تکرار کنید. "آرامش" ، "این کار را آسان کنید ، و" خوب خواهید بود "همه مثالهای خوبی هستند.

6. کشش

رول گردن و رول شانه نمونه های خوبی از حرکات غیرقابل تحمل یوگا است که می تواند به شما در کنترل بدن و مهار احساسات کمک کند. هیچ تجهیزات فانتزی لازم نیست.

7. از نظر روحی فرار کنید

به یک اتاق آرام بروید ، چشمان خود را ببندید و در صحنه آرامش بخش خود را تجسم کنید. تمرکز خود را روی جزئیات در صحنه تخیلی: آب چه رنگی دارد؟ کوهها چقدر بلند هستند؟ پرندگان چیرک به نظر چه می رسند؟ این عمل می تواند به شما در یافتن آرامش در میان خشم کمک کند.

8. برخی از آهنگ ها را پخش کنید

بگذارید موسیقی شما را از احساسات دور کند. در گوشواره ها قرار دهید یا به سمت اتومبیل خود بروید. موسیقی مورد علاقه خود را خفه کنید ، خشمگین شوید ، یا عصبانیت خود را از بین ببرید.

9. حرف زدن را متوقف کنید

هنگامی که بخار شدید ، ممکن است وسوسه شوید اجازه دهید کلمات عصبانی پرواز کنند ، اما احتمالاً بیشتر از آنکه به خیر آسیب برسانید ، آسیب می بینید. وانمود کنید که لبهای شما بسته است ، دقیقاً مثل کودک شما ، چسبیده است. این لحظه بدون صحبت کردن به شما فرصت می دهد تا افکار خود را جمع کنید.

10- وقت خود را بگیرید

به خودتان استراحت دهید. دور از دیگران بنشینید. در این زمان آرام ، می توانید وقایع را پردازش کرده و احساسات خود را به بی طرف برگردانید. حتی ممکن است شما این زمان را به دور از دیگران پیدا کنید بسیار مفید است که می خواهید آن را به برنامه روزمره خود اختصاص دهید.

11- اقدام کنید

انرژی عصبانی خود را مهار کنید. امضای طوماری. یک یادداشت برای یک مقام بنویسید. برای شخص دیگری کاری خوب انجام دهید. انرژی و احساسات خود را در چیزی سالم و پربازده بریزید.